1）寻找一个隐蔽的地点，或在家，或在工作的处所。
用少量的润滑剂来做这些演习更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你过度摩擦皮肤的器械。
如不雅什么时刻你感到皮肤苦楚悲伤，停下，用一些润滑济或在练习的时刻增加一些。
你将只须要十来分钟。
坐下，尽可能直起背，重力将使更多的血液流向下边的腹部和盆腔，这在演习时是不雅演习任何的时刻你不克不及损掉勃起，射出也好。
他不克不及帮你，也不会伤害你，并如不雅你不克不及按摩本身大勃起到沉着，个功德。
斜着背也好，最重要的是你舒畅。
把阴茎拿在手上。
确保在任何演习前已经记录了尺寸，因为你想要一旦结不雅出现就看到。
2）开端抚摩阴茎，用大拇指和食指成环，轻轻牵拉皮肤但不要引起苦楚悲伤。
当朝着身材向回活动时，减轻压力，不要用力挤压，但敏捷移着手并开端在根部加压，把血液尽可能朝前移动到阴茎头部。
并刺激阴茎头部四周的环状物，那是最敏感的部分，这没有效全部手按摩的感到好，但不要用全部手。
3）当变的勃起，持续按摩，对赓续上来的血液压力更用力的压紧。
这应当延长完全勃起的时光，你将认为血液对皮肤的压力。
持续使血液进入头部。
一旦完全勃起，把手往后移动到阴茎根部并拿住，如许把血液留在阴茎里并使他逐渐拉长。
4）用另一只手（自由手）拉向左，再向右，然后拉直，在转换偏向之前持续做三次。
完全勃起的状况是拉伸阴茎最好的状况。
当你的皮肤处在最大的重要。
当你拉伸，皮肤将慢慢的扩大，使你的阴茎更大，容量更大情色五月天。
5）每个偏向做三次，在没每个偏向总共9次拉伸。
等几秒，然后放松在阴茎根部的手。
你将会认为血流又加快。
在演习的任何时刻，如不雅阴茎开端受伤或你感到到身材任何部分麻痹，急速放松对阴茎的紧抓，你不想要任何伤害，只要增长大小。
按摩柄。
这也是一个控制演习，因为你将按摩你到完全勃起而不射出。
用这个按摩沉着本身，不要想任何性感的东西。
最终你将损掉勃起，这时在没勃起时反复第4部中的拉伸演习一次，拉伸到不适但没有苦楚悲伤的程度。
留意：如他是好的，学着如许做一个好的┞菲握演习，将今后最性晃荡中赞助你。
7）当已经完成这一步时，可以摇摆阴茎，再一次松弛皮肤并防止拉伸的苦楚悲伤。
做尽可能多的次数直到你感到到放松。
8）慢慢站起来，使血液回腿和下体，如不雅认为眩晕，扶着墙或其他以免摔伤。
这个全部演习也应当花5到106）放松紧抓后，血液又开端流动，持续用大拇指和食指向开首那样按摩，然则不要超出阴茎敏感的头晨，只分钟，每次做应当变的越来越短【完】。