全世界正在迎来一个夫妻高分居率的时代。
在美国，至少有350多万人非自愿地与配偶分居两地；在德国，异地分居的夫妻占已婚者的12%；在中国，北京、上海等城市的“月末夫妻”、“季末夫妻”越来越多……为了帮助两地分居的夫妻更好地维系感情和性生活，我们采访了婚恋专家、国家二级心理咨询师李惠丽，并参考国外最新经验，总结出了分居夫妻“四要四不要”。
感情联络方面：要学会巧妙沟通。
沟通是保持婚姻关系正常运转的最关键因素。
双方交流时越坦诚，沟通就越容易、越有效。
事实上，两地分居也会让人的沟通技巧变高明。
要每天通过各种方式保持联系。
随着科技的进步，今天的“两地分居”生活比30年前要容易许多。
小两口要尽可能每天联系，最好选择视频。
偶尔还可以写一封长信，遥寄情思。
知道有人在时刻惦记自己，将会带来很大不同。
不要不切实际。
两地分居时，不能总是对另一半带有不切实际的幻想，对其他腻在一起的甜蜜伴侣产生妒忌也很正常。
这种情况下，不能生气，也不要憋在心里，可以同伴侣进行沟通。
不要总是充满担忧。
不能总是考虑“两地分居”的负面影响，它其实还有积极的一面，比如可以有更多的时间和空间，可以独处，也可以和朋友相处。
性生活方面：要定期见面过性生活。
性生活是分居夫妻面临的重大问题。
如果夫妻每隔一两个月就能聚一次的话，可以采取“零存整取”的方式，当性能量适当累积后，有一两次高质量的性生活。
这时候，往往两人获得性快感的强度会好于平时。
要学会自慰。
对于半年甚至更长时间才能见面的夫妻来说，首先可以通过练习自慰的方式满足性欲求，也可以尝试性用具。
不要主动接受性刺激。
在不能团聚的日子里，应适当减少性刺激。
因为视觉、听觉都会使人的性张力在短期内明显上升，男性尤其敏感，减少了性冲动的机会，也会使性欲水平维持在一个适中的状态。
不要抱怨性生活。
分居对双方的性需求都是一个挑战，不要抱怨对方，夫妻之间经常打电话，发个短信，共同回忆一下两个人的美好时光，也可以使性心理得到满足。