1。女人靠移揭捉，汉子靠锤炼。
活动除了拥有健康体格，旺盛的精力，还可以增长全身氧含量，增长了睾丸酮的渗出，对男性生殖体系是最好的弥补，这种内涵的强健作用远远胜过任何保健药，锤炼就是最好的壮阳药。
每周应至少二次激烈活动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精力和身材全身心的放松，性生活的质量会大大加强。
在此基本上采取下述办法会加倍有效。
4。持续作战，挑衅极限2。只穿纯棉内裤保持低温聚酯纤维有临时性克制精子生成的作用。
聚酯内裤内裤的静电场作用轻易引起怀胎妇女体内孕激素程度降低，结不雅导致流产。
聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么经久穿聚酯内裤的人有性功能减退的表示。
是以只穿纯棉内裤是明智的。
而睾丸的特点，是须要低温的情况，不然就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖才能直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时光成正比。
保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。
日常平凡最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉快，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的渗出，也可使中年今后的男性精力充分、性功能加强。
3。闭目冥想美男相伴工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美男或者你朝思暮想很想"上"的女人***，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦固然是虚构的，但这切实其实可以使你身材的雄性激素的渗出得以加强，使你身材的性相干器官都获得小小的锤炼，大大进步对性的敏感性。
有时持续做爱直到精疲力竭为止，持续做爱的次数可以根据个别差别选择。
这种挑衅极限的办法是用进废退的道理，当生殖体系受到强烈的刺激和精力消费后，经由(天的恢复会比本来更强。
持续做爱不克不及经常采取，最好每隔2-3周挑衅极限一次，同时要有下述养分的弥补5。来场冷热水瓜代浴这是一种很古老的加强须眉性功能的锤炼办法。
应用冷热水瓜代浴时，最好保持必定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊紧缩之后再入浴缸。
如斯反复3-5次后即可停止，若能每日保持做"瓜代浴"，可使中年今后的男性精力充分、性功能加强、减轻疲惫感。
6。刺激腹股沟管部强化睾丸功能7。阴茎指压法强化性才能时常采取"阴茎指压法"按摩阴茎，可有效地进步性才能。
办法是反复竽暌姑手指抓捏阴茎。
由此可加强阴茎神经和血管等的活性化。
这就如同人在严寒时反复搓手或握拳可改良手指的血液轮回，使手指发红变暖一样。
反复竽暌姑手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。
阴茎勃起是不必介怀可持续进行按摩。
可日夕在床长进行按摩。
如作为做爱前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的情况氛围。
8。锤炼做爱肌肉阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的做爱肌肉，个中耻骨尾骨肌起重要的作用。
加强这些部位肌肉，可以增长全部骨盆和阴茎的血液供给量，能促进勃起，增长性高潮时快感，并能赞助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。
一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锤炼，办法是假想正在阻拦小便。
一般天天锤炼两次，每次15下，每日增长紧缩的次数，直到天天一次能做50下，在此基本上，可以作一点变更。
如在放松以前，紧缩骨盆肌肉并保持3秒钟，保持如许锤炼l个月，一般可以感触感染到它对做爱的赞助。
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大进步性功能构晒凳窍蜇和枋渌脱液和连接神经的通路。
是以，使腹股沟管中的血液轮回优实那异常重要的。
按摩腹股沟管的办法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，大年夜上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。
每日按摩一次，可在每晚入睡前本身在床上按摩br/>；9。按摩阴囊强化男性精力经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液轮回改良。
因为可经常赓续地供给睾丸以懈改釜液，当然会加强睾丸功能，进步男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。
用手指大阴囊上部轻轻揉搓睾丸。
但时光不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比有时为之更具成效。
10。多食海产品和富锌食物海藻含磺量跨越其他动植物。
而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能阑珊、性欲降低。
是以，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以包管汉子的性功能，别的，它还有助于进步人的抗病才能。
建议男士们每人天天服用微克的锌，该剂量是针对活动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。
然则，天天锌的用量毫不克不及跨越微克，因为过量服用锌会幼ê崴体内其他矿问导誓作用。
克瘦肉中含锌微克。