。壮阳特技：一个月答复处男状况壮阳特技：一个月答复处男状况无论你信与不信，世上总有办法，让你天天象处男一样，成天硬梆梆，坚挺挺的。
而这个办法其实很简单，只是要我们持之以恒地加以演习。
演习办法异常简单，就是天天锤炼100-300下阴部的PC肌。
既可以一次性锤炼100-300次，也可以早、晚各锤炼100次，或上班、炼PC肌的作用1、锤炼你控制射精的肌肉，避免早泄。
2、锤炼出具有“肌肉感”的阴茎。
3、锤炼出如你所愿的，等车、乘车时再锤炼100次。
锤炼300下PC肌，只花费5分钟的时光，保持一个月，你就能答复处男状况。
信不信由你，先保持一个月，然后回来评价办法的效不雅和好坏。
哪些人须要锤炼PC肌每小我都须要锤炼！汉子，女人，每小我只要天天做100-300下，那他(她)的性才能就能大大加强。
PC肌衰弱引起的问题1、勃起无力2、射精无力3、射精量少，频率低4、早泄5、阳萎等等这个演习是异常重要的，因为无论你的阴敬竽暌剐多大，如不雅不克不及坚硬如肌的地位PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。
当PC肌晃荡时，它可中断排尿时，晃荡的肌肉就是PC肌的地位。
控制排尿中断的肌肉，就是PC股。
锤炼目标，就是它。
锤炼PC肌的作用到紧缩100-300个后，建立针砭律的象例行公司般的演习是很重要的。
保持不懈地演习是今后会赓续获得好处，得1、锤炼你控制射精的肌肉，避免早泄。
2、锤炼出具有“肌肉感”的阴茎。
3、锤炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。
4、改良阴茎血液轮回。
5、明显改良性才能。
6、进步射精量和射精频率。
7、改良排尿不畅。
8、锤炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。
9、锤炼出健康优胜的前列腺，拯救你的生命。
总之，锤炼PC肌，还有一大串好处。
这个演习可以或许治疗阳萎等一系列因年迈而收起的性方面的疾病。
一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应当归咎于异常衰弱的未经优胜锤炼的PC肌。
简单演习方法(无论快慢)坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时光，就可以硬梆梆地坚如磐石。
如不雅平生保持，那就平生都象处男一样，天天“奔跑”着“昂立一号”。
就是这个简单的办法，就可以让你答复到处男状况。
而女人练习这个办法，也可以答复处女状况。
一捌揭捉菹胺椒(速度略慢)就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，保持收紧回合。
建议天天演习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。
PC肌演习什么时刻都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以演习，并且别人根本无法发觉。
当你能随便马虎做到紧缩100-300本。
一个日常的演习，在什么处所都可以进行，有时光就多做一点，没时光就少做一点，都可以，关键是天天进行，并一向保持下去呒堆菹胺椒速度更慢)高等演习方法会异常累，但效不雅会好得多。
而保持演习一段时光的复久。
这个演习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时光。
最终你能练到做10次演习，每次都能保持紧缩状况达2分钟。
杂方法后，大多半人，都邑答复到简单的方法上来。
简单的方法简荡竽暌剐效。
能控制排尿的，就是PC肌。
中国古代也称这个演习为“提肛”，因为很显然，在做紧缩演习时，肛门部位会变得很紧的。
开端先做10-20个紧缩动作，看看效不雅若何。
如不雅你做了20个紧缩动作就感到累了，那你可真要好好练了。
做20个紧缩动作后，再紧紧地紧缩PC肌，石，那有什么竽暌姑呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个高兴的高潮和健康的前列腺。
PC尽可能地保持这个状况，越长越好。
因为缺乏PC肌锤炼，开端你会认为很累，然则经由一段时光不间断的演习，你就能紧紧地紧缩PC肌，来控制射精的冲动，瘴木插动感消退。
这时刻才谈得上“性才能”。
热身：按照固定的节拍，你就会感到能较好地控制PC肌了。
PC肌夹紧演习：一次又一次地夹紧放松。
开端做30次一套，再慢慢开端做100次一套。
有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。
如许，PC肌很快就能练成功。
你会发明，天天凌晨起只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以演习，并且别人根本无法发觉。
当你能随便马虎做来，你的阴茎都邑坚硬如石地勃起着。
在你的长生，你必定要天天做300个紧缩演习啊！你会发明，这是对你的性健康和性才能最好的锤炼办法。
长时光迟缓地紧缩：先做30个紧缩演习，热身一下。
再保持紧缩的状况，数20下，放松，歇息半分钟。
反复5次。
经由(个月的演习，你就能在一次保持紧缩的状况达(分钟之久。
这个演习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时光。
最终你能练到做10次演习，每次都能保持紧缩状况达2分钟。
听起来好象多了一点，然则好处是不问可知的。
你在射精的时刻，可能会大房间的一边射到另一边。
而这个演习，恰是很多色情大业人士倍受迎接的密诀。
PC肌阶梯式演习：这个演习就是慢慢增长紧缩和放松PC肌次数的演习。
开端，先紧缩PC肌，保持住，再紧缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。
持续做5套……控制排尿中断的肌肉，就是PC股。
锤炼目标，就是它。
锻随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。
4、改良阴茎血液轮回。
5、明显改良性才能。
6、进步射精量和射精频率。
7、改良排尿不畅。
8、锤炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。
9、锤炼出健康优胜的前列腺，拯救你的生命。
总之，锤炼PC肌，还有一大串好处。
这个演习可以或许治疗阳萎等一系列因年迈而收起的性方面的疾病。
一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应当归咎于异常衰弱的未经优胜锤炼的PC肌。
简单演习方法(无论快慢)坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时光，就可以硬梆梆地坚如磐石。
如不雅平生保持，那就平生都象处男一样，天天“奔跑”着“昂立一号”。
就是这个简单的办法，就可以让你答复到处男状况。
而女人演习这个办法，也可以答复处女状况。
一捌揭捉菹胺椒(速度略慢)就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，保持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，如许就完成了一个演习。
演习时，大10个开端，逐渐增长到50个，这就叫做一个回合。
建议天天演习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。
PC肌演习什么时刻都可以做，因为那到更多快感的根本。
一个日常的演习，在什么处所都可以进行，有时光就多做一点，没时光就少做一点，都可以，关键是天天进行，并一向保持下去呒堆菹胺椒速度更慢)高等演习方法会异常累，但效不雅会好得多。
而保持演习一段时光的复杂方法后，大多半人，都邑答复到简单的方法上来。
简单的方法简荡竽暌剐效。
能控制排尿的，就是PC肌。
中国古代也称这个演习为“提肛”，因为很显然，在做紧缩演习时，肛门部位会变得很紧的。
开端先做10-20个紧缩动作，看看效不雅若何。
如不雅你做了20个紧缩动作就感到累了，那你可真要好好练了。
做20个紧缩动作后，再紧紧地紧缩PC肌，尽可能地保持这个状况，越长越好。
因为缺乏PC肌锤炼，开端你会认为很累，然则经由一段时光不间断的演习，你就能紧紧地紧缩PC肌，来控制射精的冲动，瘴木插动感消退。
这时刻才谈得上“性才能”。
热身：按照固定的节拍，紧缩放松PC肌，做30个，然后歇息半分钟。
再同样做2套。
每次歇息半分钟。
完成后，因为血液的流量增长，所以你就会感到能较好地控制PC肌了。
PC肌夹紧演习：一次又一次地夹紧放松。
开端做30次一套，再慢慢开端做100次一套。
有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。
如许，PC肌很快就能练成功。
你个后，建立针砭律的象例行公司般的演习是很重要的。
保持不懈地演习是今后会赓续获得好处，获得更多快感的基会发明，天天凌晨起来，你的阴茎都邑坚硬如石地勃起着。
在你的长生，你必定要天天做300个紧缩演习啊！你会发明，这是对你的性健康和性才能最好的锤炼办法。
长时光迟缓地紧缩：先做30个紧缩演习，热身一下。
再保持收以控制男性的勃起晃荡。
拥有强健的PC肌，会获得更强有力和稳定的勃起。
另一个寻找的办法，当你经由过程自我控制缩的状况，数20下，放松，歇息半分钟。
反复5次。
经由(个月的演习，你就能在一次保持紧缩的状况达(分钟之听起来好象多了一点，然则好处是不问可知的。
你在射精的时刻，可能会大房间的一边射到另一边。
而这个演习，恰是很多色情大业人士倍受迎接的密诀。
PC肌阶梯式演习：这个演习就是慢慢增长紧缩和放松PC肌次数的演习。
开始，先紧缩PC肌，保持住，再紧缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。
持续做5套。
回合，即100-150个收紧——放松动作。
PC肌演习什么时刻都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以演习，并且别人根本无法发觉。
当你能随便马虎做到紧缩100-300个后，建立针砭律的象例行公司般的演习是很重要的。
保持不懈地演习是今后会赓续获得好处，获得更多快感的根本。
一个日常的演习，在什么处所都可以进行，有时光就多做一点，没时光就少做一点，都可以，关键是天天进行，并一向保持下去呒堆菹胺椒速度更慢)高等演习方法会异常累，但效不雅会好得多。
而保持演习一段时光的复杂方法后，大多半人，都邑答复到简单的方法上来。
简单的方法简荡竽暌剐效。
能控制排尿的，就是PC肌。
中国古代也称这个演习为“提肛”，因为很显然，在做紧缩演习时，肛门部位会变得很紧的。
开端先做10-20个紧缩动作，看看效不雅若何。
如不雅你做了20个紧缩动作就感到累了，那你可真要好好练了。
做20个紧缩动作后，再紧紧地紧缩PC肌，尽可能地保持这个状况，越长越好。
因为缺乏PC肌锤炼，开端你会认为很累，然则经由一段时光不间断的演习，你就能紧紧地紧缩PC肌，来控制射精的冲动，瘴木插动感消退。
这时刻才谈得上“机能力”。
热身：按照固定的节拍，紧缩放松PC肌，做30个，然后歇息半分钟。
再同样做2套。
每次歇息半分钟。
紧缩放松PC肌，做30个，然后歇息半分钟。
再同样做2套。
每次歇息半分钟。
完成后，因为血液的流量增长，所以完成后，因为血液的流量增长，所以你就会感到能较好地控制PC肌了。
PC肌夹紧演习：一次又一次地夹紧放松。
开端做30次一套，再慢慢开端做100次一套。
有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。
如许，PC肌很5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，如许就完成了一个演习。
演习时，大10个开端，逐渐增长到50个，这就叫做一个快就能练成功。
你会发明，天天凌晨起来，你的阴茎都邑坚硬如石地勃起着。
在你的长生，你必定要天天做300个紧缩演习啊！你会发明，这是对你的性健康和性才能最好的锤炼办法。
长时光迟缓地紧缩：先做30个紧缩演习，热身一下。
再保持紧缩的状况，数20下，放松，歇息半分钟。
反复5次。
经由(个月的演习，你就能在一次保持紧缩的状况达(分钟之久。
这个演习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时光。
最终你能练到做10次演习，每次都能保持紧缩状况达2分钟。
听起来好象多了一点，然则好处是不问可知的。
你在射精的时刻，可能会大房间的一边射到另一边。
而这个演习，恰是很多色情大业人士倍受迎接的密诀。
PC肌阶梯式演习：这个演习就是慢慢增长紧缩和放松PC肌次数的演习。
开端，先紧缩PC肌，保持住，再紧缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。
持续做5套。
，再保持住，再放松一点，直到完全放松。
持续做5套。